Millikoo
Liittynyt: helmikuu 2015
|
Julkaisut
133
Seuratut
2
Seuraajat
11
|
Painohistoria
Alkupaino
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu:
4,3 kg
Tämänhetkinen paino
74,5 kg
Edistys:
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
Tavoitepaino
60 kg
Vielä jäljellä:
14,5 kg
|
25v
157cm
Jojoillut aikuisiän välillä 45-62kg
Tavoite: tällä kertaa ei nopea laihdutus, vaan hidas laihdutus, jossa lähtee paljon rasvaa mutta ei lihasta
Voimatyöskentelyä salilla 3x/vko, juoksulenkki kerran/2 krt viikossa
Ruokavalio: ei isoja muutoksia, herkkuja pois ja vähemmän hiilareita, enemmän proteiinia
Ihannepainoon on 5 kiloa, mutta rasvaa pitäisi lähteä mittauksen mukaan 8 kiloa
Edit 27.4.18
Ihannepainoon 2 kiloa, lihasta tullut yläkroppaan ja reisiin, juoksukunto kasvanut
Edit 12.4.19
Ihannepainoon 3 kiloa.
Rasvaa tulisi lähteä 5 kiloa.
Lihasta pitäis tulla 2 kiloa.
Juoksen 4km juuri 25 minuuttiin.
|