Päiväkirja - Fattyman88, 12 heinä 19

Kuusamon reissulta palattu. Virkistävä 5 päivä reissu jossa ei käytännössä muuta tehty kun nautittu joella kalastaen. Keli oli kun morsian. Ei käynyt kertaakaan mielessä kuinka paljon puntari näyttää. Toki kotiin päästyäni katsoin päivien makrot.. ei miellyttänyt. Kalorit pysyivät sinänsä aisoissa. Matkan aikana yhteensä 3 kaljaa. - Ei paha!! Tämän hetkinen paino edelleen jyllää tuossa samassa välissä..
76,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.    Vielä jäljellä: 6,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 12 heinäkuuta 2019:
2445 kcal Rasva: 84,82g | Prot: 217,22g | Hh: 217,46g.   Aamiainen: Fazer Juuresleipä Palsternakka & Porkkana, Oivariini Oivariini, Gouda- tai Edam-juusto, Kahvi, Mutant BCAA 9.7, Meira Maapähkinä. Lounas: Kanafilee, Nuudelit, Valio Arki Rae, Valio Rasvaton Maito, Kurkku, Kirsikkatomaatit, Arla Apetina Feta 10%, Nektariinit, Fazer Vuoksen Riisipiirakka, Gouda- tai Edam-juusto, Oivariini Oivariini, Valio Appelsiinimehu, Viinirypäleet. Päivällinen: Star Nutrition Whey-100, Fazer Juuresleipä Punajuuri & Porkkana, Rainbow Tonnikalaa Paloina Auringonkukkaöljyssä. Välipalat/Muut: Mutant BCAA 9.7, Fast Sports Nutrition Protein Rox Cookies & Cream, Valio Rasvaton Maito. lisää...
2079 kcal Harjoitus: Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
Painonnousu 0,4 kg viikossa

7 Kannattajaa    Kannatus   


     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - Fattyman88


Hanki sovellus
    
© 2019 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.