Päiväkirja - Taisukka, 01 huhti 20

Saako udella sun ikää & painoindeksiä tuossa 75 kg painossa? 

Lisää utelua, minkä pituinen oot? 

Pituus 171 painoindeksiä en osaa kertoa.  

Ikä 47  

Noilla tiedoilla, pituus 171 cm ja paino 75 kg: Uusi painoindeksisi on 25,50 Perinteisen laskutavan mukainen painoindeksisi olisi: 25,60  

Erikoista, mistähän tuo näkemys tuosta 75 kg painosta hänellä johtuu? 🤔 No, olen säästynyt tuollaisilta näkemyksiltä, kun olen vaan ihan itsekseni tätä painoa pudottanut ilman terveystahojen apua. 😅  

Jännä, perusteltiinko sulle tota alarajaa? kun mulle on vaan sanottu että bmi 18,5 alle ei sais mennä mikä mulle tarkottais et 62,5 olis alin normaalipaino 🙄 ja oon 184cm pitkä 

ravitsemusterapeutit tuijottaa bmitä ja niiden ääripäitä,eikä keskity kokonaisuuteen. hyvä sinä,ole ylpeä saavuksestasi 👌🏻 

Mahtava saavutus sulta 💪🏻 Se 75 on ihan ok sulle ja voi olla vähän allekin. Upeaa, että olet jaksanut tsempata. Se vuosi on juurikin hieno tavoite. Ei tartte tollasia neuvoja ihan todesta ottaa. Oot tehnyt hienon työn 🥰💜💙 

Onkos 158cm ja 49kg painonen normaalipaino?  

Luottaisin kyllä ennemmin ravitsemusterapeuttiin kuin keskustelupalstoihin tai omaan fiilikseen 😊 Ravitsemusterapeutti katsoo kokonaiskuvaa terveydentilasta, ei pelkkää BMI:tä (itse asiassa harvemmin sitä ollenkaan ellei mukana ole sairauksia). Vanhetessa esiintyy progressiivisesti lihaskatoa, mikä naisilla on erityisen voimakasta vaihdevuosien jälkeen. Lisäksi nopea tai pitkään kestänyt epäterve laihduttaminen hävittää lihasta tehokkaasti myös nuoremmilla (esim. paastot, ketot, alle 1200kcal dieetit tms jossa kehon toiminta häiriintyy). Kun nämä tekijät yhdistetään, voi lihasmassa vähentyä liian matalalle tasolle, mikä voi aiheuttaa mm. alhaista perusaineenvaihduntaa ja myöhemmällä iällä esim. luunmurtumia. Normaalipainon ylärajoilla oleminen vanhemmalla iällä yleensä merkitsee myös hieman isompaa lihasmassaa. Jollei aktiivisesti ylläpidä ja kehitä lihaskuntoa, on lihaskato aina suurempaa. Suosittelen lukemaan UKK instituutin erinomaiset viralliset liikuntasuositukset aikuisille (löytyy googlettamalla). Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämpää on noudattaa proteiinipitoista ja vähän tyydyttyneitä rasvoja sisältävää ruokavaliota. Tsemppiä 🧡 

Manjaanalta erittäin hyvä kirjoitus👍 

Sitä hainkin tolla terapeutin soitolla että saisin syömisen ja liikunnan tasapainon ja että saisin vielä painoa pois terveellä tavalla. Harmi että näkeminen ei nyt onnistunu vaan joutui tosiaan tyytymään puhelimen välillä käytävään keskusteluun.  

En sanonut ettei olis oikeassa kysyin vaan et mikä oli syy että juuri tuo paino on hyvä...olen tietoinen että bmi:tä ei kannata tuijottaa koska se ei kerro todellisuutta, totesin vaan mitä mulle on sanottu kun olen miettinyt että en todennäköisesti näyttäisi hyvältä omassa alimmassa painossa 🙄 

Anonyymio...kyllä on normaalin rajoissa vielä 

Sama, mennyt 12kg 12 viikossa, työterveyslääkärin mukaan 1/2 - 1 kg kuukaudessa olisi parempi. 

Iän myötä (49 v. nyt) en itsekään halua, että paino putoaisi liian alas, vaikka vielä olisin normaalipainon puitteissa. Painoindeksi 23-24 tuntuu sopivalta. Sinällään melko hifistelyä, onko paino 75 kg (vai vähän yli tai alle) kunhan ollaan lähellä normaalipainoa, jos aiemmin on ollut vaikkapa merkittävästi ylipainoinen.