|
Aamiainen ~ 450kcal. Hiilareiden nostoa viiden viikon keton jälkeen; en kyllä muista koska olisi marjat, juusto ja ruisleipä (Real) maistuneet näin hyviltä 😅
|
1658 kcal
|
Rasva: 158,39g | Prot: 95,57g | Hh: 37,04g.
Aamiainen: Pirkka Pensasmustikka, Vadelmat, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Herkkutilan Parhaat Luomu Cheddar, Oivariini Herkku, Green Finance Oy Camelinarouhe, Murtolan Hamppufarmi Paahdettu ja Suolattu Hampunsiemen, Solevita Sitruunamehu, Lemon Juice, Alpro Soya Makeuttamaton, Espresso, Foodin Chia-Siemen Luomu, Alpro Soya Maustamaton ja Makeuttamaton Jogurtti. Lounas: Keltainen Paprika (Fineli), Atria Takuumurea Naudan Sisäpaisti, Salaatti, Kurkku, Rajamäen Valkoviinietikka, Chili (Vihreä), Vihreä Paprika (Fineli), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pirkka Avokado, Purjo (Fineli). Päivällinen: Pirkka, Vikkelät Kanan Jauheliha, Pirkka Suomalainen Viljelty Herkkusieni, Punainen Chili (Fineli), Parsakaali (Fineli), Purjo (Fineli), Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Välipalat/Muut: Alesto Manteli, Alesto Manteli. lisää...
|
|
 Kommentit
18 loka 20 jäseneltä: Janika M. Ahola
|
Ai niin ja kyllähän juusto kuuluu ketoon. 🥰
18 loka 20 jäseneltä: Janika M. Ahola
|
18 loka 20 jäseneltä: Tiia70
|
@MyLoveRoses En mun pää jaksa niin rajattua ruokavaliota (max 20g hh / pvä) tän pidempään; eikä se ole tarkoituksen mukaistakaan. Toi leipä ja juusto on oma lisäys, ei kuulu (ostettuun) ohjeistukseen. Nostan nyt hiilarit noin 40g, keto joko pysyy tai sitten ei.
18 loka 20 jäseneltä: MsLittleEarthquakes
|
@Tiia70 Riippuu vähän hiilareista... tai niiden lähteistä. Kyllä mäkin rakastan esim. pastaa, mutta kroppa menee ihan solmuun, jos mätän sitä liikaa.
18 loka 20 jäseneltä: MsLittleEarthquakes
|
@Tiia70 Mitäs toi nyt sit tarkoitti? 😅 Meinaat, että hiilarit on meille hyväksi? 😆
18 loka 20 jäseneltä: Janika M. Ahola
|
@MyLoveRoses Ehkä @Tiia70 tarkoitti vain itse rakastavansa hiilareita? Ja kyllähän keho tarvitsee myös hiilareita, niiden lähteillä on vain eroa. Millä nyt kukin kokee voivansa hyvin (ja pudottavansa painoa, jos se on tähtäimessä)...
18 loka 20 jäseneltä: MsLittleEarthquakes
|
Olen suunnitellut aloittavani Keto-ruokavaliota, se vaan siirtyy ja siirtyy koko ajan.
18 loka 20 jäseneltä: Lumihilkka
|
@Lumihilkka Kannattaa ostaa joku valmis ohjelma, jossa on (ruokavalio)valmennus mukana, niin tulee sitten myös helpommin sitoutuneeksi siihen ja saa myös tarvittaessa sparrausta. Muutos ns. "normiruokailuun" on monelle iso; kannattaa myös varautua, että onnistuakseen ruokailut pitää suunnitella aika hyvin etukäteen ja ulkona syöminen on hankalaa.
18 loka 20 jäseneltä: MsLittleEarthquakes
|
Sitä vaan, et hiilareita sisältävät syötävät ovat usein namia. 😂
18 loka 20 jäseneltä: Tiia70
|
@Tiia70... niimpä ne tuppaa monella olemaan... senpä vuoksi onkin löydettävä se "oma juttu" -ja varmasti tehokkain ja varmin tapa päästä maaliin on just sellainen, missä itse ei tunne luopuvansa mistään... -minimoiden siis ne romahdusten riskit. (just tuon takia en voisi ajatellakkaan itse sellaista ruokavaliota, mikä rajottaisi liikaa jonkun tietyn aineen käyttöä.. ne on varmaan kaikki kokeiltu ja ei toimi mulla!)
21 loka 20 jäseneltä: läskeillekyytiä
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MsLittleEarthquakes
|