|
Tämä päivä meni vähän vihkoon. Päivällinen vasta klo 21 johtuen venyneestä kauppareissusta. Äsken söin väkisin vielä omenan ja banaanin iltaruuaksi, vaikka aika täysi olo. Päivän syödyt kalorit yhteensä vain 1591kcal, joka kyllä liian vähän. Nyt huomaa ekaa kertaa olossa vähän heikotusta. Huomenna sitten runsaampi aamupala ja kalorit takaisin normaaliin 1800-1900 tasolle 😊
|
1589 kcal
|
Rasva: 47,17g | Prot: 102,06g | Hh: 163,76g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pakkasmarja Mansikka, Pakkasmarja Mustikka, Elovena Kaurahiutale, Kotimaista Laktoositon Raejuusto. Lounas: X-Tra Salaattijuustokuutiot 17%, Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Öljyssä, Jäävuorisalaatti, Rainbow Venäläinen Suolakurkku, Pirkka Tomaatti. Päivällinen: Heinz Valkoisia Papuja Tomaattikastikkeessa, Kotimaista Laktoositon Raejuusto, Pirkka Tomaatti, Kurkku. Välipalat/Muut: Banaanit, Pirkka Suomalainen Omena, Nocco Tropical, Pakkasmarja Mansikka, Pakkasmarja Mustikka, Salakis Turkkilainen Jogurtti 3.5%. lisää...
|
|
3652 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 1 minuutti, Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|