|
päiväpunnitus, joten kovaa tahtia alas mennään 💪🏼
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1851 kcal
|
Rasva: 42,80g | Prot: 185,39g | Hh: 173,67g.
Aamiainen: Pirkka Suomalainen Omena, Whey'mo Protein Shake Chocolate, Elixi Pellavansiemenet, Kotimaista Kaurahiutale. Lounas: Juustoportti Rasvaton AB Jogurtti Maustamaton, Parapähkinät, Kotimaista Moniviljarinkula, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Whey'mo Protein Shake Creme Caramel, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Naapurin Maalaiskananpojan Rintafilee Chimichurri, Ehrmann Kevyt Creme Fraiche, Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Vedessä, Rainbow Parsakaali. Päivällinen: Pirkka Suomalainen Omena, SportLife Nutrition Whey80 Vanilla + Stevia, Kotimaista Moniviljarinkula, Juustoportti AB Rasvaton Jogurtti , X-Tra Maustamaton Maitorahka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%, X-Tra Tortilla Wraps. Välipalat/Muut: Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Whey'mo Protein Shake Lemonello, Kotimaista Broilerileikkele, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Raejuusto Maustamaton 2%, X-Tra Tortilla Wraps. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|