Päiväkirja - hilma71, 15 syys 21

Energiantarve-laskuri on Maailman terveysjärjestön (WHO) ennusteyhtälö vuorokauden perusaineenvaihdunnan (kcal/vrk) arvioimiseksi. Energiantarve-laskuria käyttäessä on hyvä huomioida, että ihmisten perusaineenvaihdunta vaihtelee +/-20 %.

Sukupuoli
Ikä Yhtälö (kcal/vrk)
Miehet
18-30 (15,3 x paino) + 679
31-60 (11,6 x paino) + 879
>60 (13,5 x paino) + 487

Naiset
18-30 (14,7 x paino) + 496
31-60 ( 8,7 x paino) + 829
>60 (10,5 x paino) + 596




Lähde: Lihavuusongelma ja hoito, Duodecim, 1998

Näytä dieettikalenteri, 15 syyskuuta 2021:
1457 kcal Rasva: 34,57g | Prot: 131,32g | Hh: 144,97g.   Aamiainen: Pirkka Suomalainen Omena, Myllykivi Kaurahiutale , Chiquita Banaani, A. Perusrahka, Rypsiöljy, Tee (Haudutettu), Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lounas: Kahvi, Laktoositon Maitojuoma. Päivällinen: Jauhelihakeitto, Vaasan Koulunäkki Ohut, Pellava-Hirssi, Milbona Cream Spread Chive, Dulano Ohut Kalkkunaleike, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. Välipalat/Muut: Kukkakaali, Kikkoman Soijakastike, Lohilo Cookie Dough, Tee (Haudutettu), Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kadett 5%, Savustettu Kalkkunaleike, Dijon Originale, Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis. lisää...

   Kannatus   


     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - hilma71


Hanki sovellus
    
© 2021 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.