|
Notta. Varmaan saa 5- kymppisiään viettää uudella kymmenellä🤨 kk. Käyty salilla ja hiit reeneissä, alkot ja herkut vähemmällä mutta mitään ei tapahdu.
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2044 kcal
|
Rasva: 77,74g | Prot: 100,04g | Hh: 229,25g.
Aamiainen: Saarioinen Kultakalkkuna, Valio Oltermanni 17%, Rainbow Pitkät Kurkkuviipaleet, Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Leipomo Kauravarras 100%. Lounas: Kasviöljy, Paprika (Keltainen), PicaDeli Pikkelöity Punasipuli, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Päivällinen: Täysjyvävehnäpasta (Kuiva), Pirkka Kukkavihannekset, Atria Murea ja Nopea Kebab Kana . Välipalat/Muut: Mandariini, Taffel Sips (30g), Novelle Sinkki + E, Valio Profeel Proteiinivanukas Banoffee. lisää...
|
|
2174 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 44 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|