Päiväkirja - marikuu87, 09 maalis 18

Eilen oli juoksuintervalli ja venyttely.. lyhyillä yöunilla aikanen herätys mutta hyvä fiilis kun taas tippumissuunta.. 👌🙂
120 kg Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.    Vielä jäljellä: 8 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2018:
2333 kcal Rasva: 70,20g | Prot: 182,67g | Hh: 239,51g.   Aamiainen: Elovena Kaurapuuro, Valio Mansikka-Banaanikeitto Sokeroimaton, Valio Pehmeä Rahka, Puhdistamo Lesitiinijauhe, Vihreä Tee, Valio Rasvaton Maito. Lounas: Riisi (Valkoinen, Kypsennetty), Riisinuudelit (Kypsennetty), Kiinalainen Friteerattu Kana, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Tuorekurkku (Kuorineen), Salaatti, Felix American Dressing Valkosipulikastike, Vesimeloni, Maitokahvi, Rainbow Riisikakku. Päivällinen: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Maitokahvi, Klementiinit. Välipalat/Muut: Snellman Tosi Murea Korppukalkkuna, Barebells Protein Pudding Pear & Vanilla, Maitokahvi, Fazer Premium Tummasuklaa 70%, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Paistettu Kananmuna ilman Rasvaa, Vihreä Tee, Valio Rasvaton Maito, Barebells Protein Pudding Strawberry Supreme, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Banaanit, Kiivi, Omenat. lisää...
3396 kcal Harjoitus: Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
Painonpudotus 2,1 kg viikossa

9 Kannattajaa    Kannatus   


     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - marikuu87