Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2018
|
119,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2018:
|
2210 kcal
|
Rasva: 53,06g | Prot: 164,60g | Hh: 282,40g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Cocovi Kookosöljy, Valio Mansikka-Banaanikeitto, Valio Pehmeä Rahka, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita). Lounas: Vesikastanjat, Mandariini, Punasipuli, Paprika (Punainen), Uncle Ben's Jasmiiniriisi, Kotimaista Broilerin Fileesuikale, Kaalisalaatti. Päivällinen: Valio Turkkilainen Luomujogurtti, Dole Ananas, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen), Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton. Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maito, Vihreä Tee, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Paistettu Kananmuna, Dole Ananas, Kiivi, Päärynät, Banaanit, Fazer Premium Tummasuklaa 70%, Maitokahvi, Pepsi Pepsi Max, Mantelit, Banaanit, Star Nutrition Malto-Flex Pure, Self Omninutrition Micro 100% Whey Active. lisää...
|
|
3793 kcal
|
Harjoitus:
Kahvakuula - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Juu vaikka sanotaan että ei oo hyvä tuijottaa sitä vaakaa joka aamu mutta ei tästä tuu kyllä mitään jos en käy..
10 maalis 18 jäseneltä: marikuu87
|
10 maalis 18 jäseneltä: chili233
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - marikuu87
|