|
Tällä viikolla liikun osan työmatkaa julkisilla. Huomasin eilen,kun portaita kävelin miten kroppa on huonossa kunnossa vaikka koiralenkkejä ja kahvakuula treeniä tehnyt. Portaat on hyvä mittari,vaikka päivittäin toiseen kerrokseen kävelen kotonakin. Tai sitten kroppa ei ole flunssa kierteen takia palautunut täysin...
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2018:
|
1800 kcal
|
Rasva: 59,85g | Prot: 87,50g | Hh: 220,87g.
Aamiainen: Oivariini Oivariini, Sämpylä, Lehtisalaatti (Vihreä), HK Saunapalvikinkku, Appelsiinimehu, Fazer Kolmen Kuidun Puuro, Kivennäisvesi, Mansikat, Star Nutrition Omega-3, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon. Lounas: Rasvaton Maito, Vesi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Porsaanleike, Pastaa Vihanneksilla. Päivällinen: Kivennäisvesi, Ketsuppi, Lihamakaronilaatikko. Välipalat/Muut: Lipton Forest Fruit Tee. lisää...
|
|
2080 kcal
|
Harjoitus:
kävely - 57 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|