|
19.4 lähtien:
Lähtö - NYT
72,8 - 64,5 Paino - 8 kg
105- 99 rinta - 6 cm
84-74,5 vyötärö - 9.5 cm
104,5 -99,5 lantio - 5 cm
34- 31 käsivarsi - 3 cm
60-56,5 reisi - 3.5 cm
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1895 kcal
|
Rasva: 133,66g | Prot: 100,87g | Hh: 62,92g.
Aamiainen: Dulano Savustettu Salami, Cocovi MCT-Öljy, Arla Kirkastettu Voi, Suppilovahvero, Sipulit, Kahvi, Paistettu Kananmuna. Lounas: Keitetty Kananmuna, Dulano Salami. Päivällinen: Kanamestari Marinoitu Broilerin Koipireisi. Välipalat/Muut: Rainbow Luomuvoi, Turun Sinappi Mieto, Pirkka Sokeroimaton Tomaattiketsuppi, HK Popsi Iso Viitonen, Kurkku, Kahvi, Arla Loputon Kermajuusto 26%, Atria Gotler, Vaasan Ruispalat, HK Popsi Iso Viitonen, Cloetta Leijona. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
23 loka 18 jäseneltä: ritulissu
|
Hieno saavutus. 😊👍Katsoin muuten, että meillä on yhtä numeroa (vyötärö) lukuunottamatta samat mitat 😁
23 loka 18 jäseneltä: minnea82
|
Äh, se oli lantio, joka ei ollut sama, noh kuitenkin.. 😁
23 loka 18 jäseneltä: minnea82
|
Minnea82; no sepäs sattui =) Yritin käydä katsomassa sinun sivuja mutta olivatkin privaattina. Toivottavasti olet saanut myös toivomiasi tuloksia. Minulla vielä matkaa jonkun verran tavoitteisiin. Lähinnä tuo vyötärön ympärys saisi vielä pienentyä, lantio ja rinnanympärys kun on ollut jo teinivuosina noissa mitoissa 15kg kevyempänä niin tuskimpa tulee juurikaan muuttumaan enää. =)
23 loka 18 jäseneltä: KittaS
|
Juu, minulla on privaattina, käytän tätä painon seurannassa, ruokia en merkitse. Elämäntapamuutoksen jälkeen painoa on pudonnut noin 60kg, eli ihan hyvät tulokset. Enää 5kg matkaa ns. tavoitepainoon. 😁👍
24 loka 18 jäseneltä: minnea82
|
Itsellä pituus 171cm, painotavoite 59kg. Jotain lihaskuntoa harjoittavaa pitäisi alkaa pikkuhiljaa..
24 loka 18 jäseneltä: minnea82
|
No WAU 👌😁 Kovan urakan oot tehnyt 💪 Sama homma, kohta olis tarkoitus lisätä liikuntaa. 60 kg on mun tän hetken tavoite, sitten kiinteytysoperaatio käyntiin kunnolla... Mua on helpottanut merkata ruoat niin pysyn paremmin ruodussa hiilarin/protskun suhteen....
24 loka 18 jäseneltä: KittaS
|
Olihan tuota ehtinyt kertyä, läsää lihan ja luiden ympärille.. 😏😉 Iso urakka ja vaati pitkäjänteistä työtä, myös mentaalipuolella. Se olis tietysti hyvä työkalu makrojen seurannassa, totta! 😊
24 loka 18 jäseneltä: minnea82
|
😊 Juu minä monesti makroja katsomalla päätän mitä iltapalaksi syön... Kaloreita en niinkään kun tuntuu ne kyllä pyörivän suht samoissa kokoajan.
24 loka 18 jäseneltä: KittaS
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|