Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2019
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3100 kcal
|
Rasva: 77,46g | Prot: 217,19g | Hh: 381,59g.
Aamiainen: Maitokahvi, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Valio Luonnonjogurtti+ Mango & Persikka, Mysli (Kuivattuja Hedelmiä ja Pähkinöitä). Lounas: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Planti Kaurakerma, Kariniemen Kananpojan Rintafilee, Riisi (Valkoinen, Pitkäjyväinen, Kypsennetty). Päivällinen: Aito Appelsiinimehu, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Fazer Puikula Täysjyväruis, Valio Oltermanni Tilsit, Atria Jauheliha 9,5%, Myllyn Paras Makaroni. Välipalat/Muut: Keitetty Kananmuna, Fazer Puikula Täysjyväruis, Valio Oltermanni Tilsit, Nektariinit, Rainbow Vanilja Proteiinivanukas. lisää...
|
|
2585 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|