|
Ensimmäinen välitavoite saavutettu :)
|
110,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3180 kcal
|
Rasva: 65,23g | Prot: 225,11g | Hh: 392,55g.
Aamiainen: Valio Sokeriton Mehukeitto, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Valio Oltermanni 17%, Atria Kanapalvi, Vaasan Pieni Pyöreä Monivilja, Fazer Ruis Real, Nalle Pikakaurapuuro. Lounas: Kypsennetyt Sekavihannekset (Maissi, Limanpavut, Herneet, Vihreät Pavut ja Porkkanat), Uncle Ben's Täysjyväriisi, Kanafilee. Päivällinen: Kanafilee, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Atria Kanapalvi, Valio Oltermanni 17%, Fazer Ruis Real. Välipalat/Muut: Estrella Linssisipsi Ranch, Haribo Click Mix, Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja, Pakkasmarja Puolukka, Banaanit. lisää...
|
|
2680 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lihapulkka
|