|
Hitaasti, mutta toivottavasti varmasti..
|
106,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2794 kcal
|
Rasva: 69,70g | Prot: 169,75g | Hh: 353,96g.
Aamiainen: Oululainen Reissumies Ruissämpylä, Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Polar 15%, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Rainbow Sardiinit Tomaattikastikkeessa, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Nalle Pikakaurapuuro. Lounas: Knorr Mexican Soup, Sardiinit Tomaattikastikkeella, Valio Polar 15%, Apetit Herne-Maissi-Porkkana, Kotimaista Keittojuurekset, Oululainen Reissumies Ruissämpylä. Päivällinen: Rainbow Tonnikalaa ja Bambua Punaisessa Currykastikkeessa, Vaasan Ruispalat, Valio Polar 15%, Valio Sokeriton Mehukeitto, Oululainen Reissumies Ruissämpylä. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja, Södergården Suomalainen Puolukka, Banaanit, Karl Fazer Maitosuklaa, Valio Valio Profeel Proteiinirahka Kuningatar. lisää...
|
|
2805 kcal
|
Harjoitus:
Mäkijumppa - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely - 49 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|