Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2020
|
80,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1838 kcal
|
Rasva: 46,00g | Prot: 126,43g | Hh: 227,41g.
Aamiainen: Mansikka-Banaani Mehukeitto, Kaurapuuro, Maitokahvi, Raejuusto (Rasvaton), Cashewpähkinät. Lounas: Fazer Amica Hernekeitto, Mandariini. Päivällinen: Pakastevadelmat (Makeuttamattomat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Valio Sokeriton Mehukeitto, Fazer Real Täysjyväruisleipä, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee. Välipalat/Muut: Elovena Kaurahiutale, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Pirkka Cashewpähkinä, Banaanit. lisää...
|
|
2344 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - petra.maula
|