Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2021
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 21,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1609 kcal
|
Rasva: 57,75g | Prot: 109,87g | Hh: 170,66g.
Aamiainen: Saksanpähkinät, Rainbow Rypsiöljy, Sipulit, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu). Lounas: Risetti Pellavansiemen , Arla Keso Raejuusto, Hunaja, Mantelit, Pirkka Persimon. Päivällinen: Kananmuna, Kirsikkatomaatit, Semper Pofiber Perunakuitu, Sipulit, Kariniemen Kananpojan Jauheliha, Kaali. Välipalat/Muut: Rainbow Rypsiöljy, Sipulit, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Rainbow Rypsiöljy, Sipulit, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Saksanpähkinät. lisää...
|
|
2700 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - casa_blanca
|