|
Onkohan viikon hiihtolenkeillä vaikutusta asiaan, syöminen pysynyt aika samoissa..näillä mennään..ladulle :)
|
101,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2555 kcal
|
Rasva: 73,63g | Prot: 138,83g | Hh: 312,24g.
Aamiainen: Valio Sokeriton Mehukeitto, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Atria Kalkkunan Fileeleike Naturel, Valio Oltermanni 17%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Kotimaista Pikakaurapuuro. Lounas: Kanafilee, Herkkumaa Viipaloituja Kurkkuja, Punasipuli, HK Kultapaahdettu Murea Härkä, Sushi, Mama Kananmakuinen Nuudeli, Rainbow Makea Chilikastike, Kiinalainen Friteerattu Kana, Kanakeitto, Pirkka Maustetut Kiinalaiset Wokvihannekset. Päivällinen: K-Menu Europa Vihannessekoitus, Knorr Italian Minestrone Soup, Pirkka Broilerin Fileeleike, Valio Oltermanni 17%, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Panda Enkeli Suklaapatukka, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Banaanit. lisää...
|
|
2506 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 1 tunti ja 11 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|