|
Olen kohta 57 v täyttävä nainen. Tavoitteena liikkua enemmän, syödä terveellisemmin ja voida paremmin. Olen kyllästynyt olemaan väsynyt ylipainoinen. Haluan elää parempi kuntoisessa vartalossa terveempää elämää.
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1777 kcal
|
Rasva: 53,38g | Prot: 57,01g | Hh: 213,10g.
Aamiainen: Vesi, Fenkoli, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Satsuma, Rainbow Herne-Maissi-Paprika, Uncle Ben's Basmatiriisi (Keitetty), Pirkka Broilerin Fileeleike. Lounas: Rainbow Mantelijuoma, Kahvi, Pizza Lihatäytteellä, Vesi. Välipalat/Muut: Alpro Soya Greek Style Vanilla, Banaanit, Earth Control Cashew Cranberries, Fazer Kismet Islanti, Fizz Siideri, Rainbow Popcorn Maissinjyvät. lisää...
|
|
2474 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 17 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|