Päiväkirja - Fraktaalikaali, 22 helmi 21

Oon miettiny tässä tätä liikunnan vaikutusta päivän kaloreihin. Tämä äppihän ei niitä mitenkään laske tuohon mukaan ja ihan älytöntä ajatella että salireenin ja pyöräilyn jälkeen olisit normaaleilla laihdutuskaloreilla. Huomaan itsessäni semmoisia ei-niin-terveitä ajatusmalleja jos kaloriloota menee punaiselle, mutta nyt hengitin ja totesin, että pittää syyä että jaksaa ja söin kunnon iltapalan vaikka menikin punaisen puolelle. Ihan älytöntä, että rankan liikunnan jälkeenkään tämä ei laske niitä päivän kalorinkulutukseen. Onko muilla samanlaisia ajatuksia?
75,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.    Vielä jäljellä: 5,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 22 helmikuuta 2021:
2046 kcal Rasva: 97,81g | Prot: 74,37g | Hh: 201,32g.   Aamiainen: Tuorepuuro, Pirkka Tyrni, Alpro More Fruit Raspberry Apple , Juurisämpylät, Naturli Vegaaninen Levite. Lounas: Kokkikartano Täyteläinen Lohikeitto, Pirkka Porkkana. Päivällinen: White Rice, Peanut Butter, Jalotofu Maustamaton. Välipalat/Muut: Oululainen Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Naturli Vegaaninen Levite, Apple. lisää...
2652 kcal Harjoitus: Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
vakaa paino


Kommentit 
Katson todellista kulutusta (älykello), usein vaje jää liiankin isoksi, mutta välillä sitten voi ”hyvillä mielin” ylittää tavoitekalorit. Yritän seurata kylläisyyden tunnetta enemmän kuin kaloreita. Asetuksista kannattaa lisätä aktiivisuutta pykälällä, jos tuntuu, että vaje on aina liian iso. 
22 helmi 21 jäseneltä: J0hQ
Käytätkö puhelimella vai tietokoneella? Mulla näkyy oikeassa alareunassa kolme pistettä, mistä pääsee asetuksiin ja sieltä saa muutettua kalorilaskurin lähemmäs omaa kulutusta vastaavaksi. 
22 helmi 21 jäseneltä: Mäpä
Eli alhaalla se lisää-kohta. Avaat sen ja sieltä löytyy valikko, jossa asetukset ekana, avaat ne. 
22 helmi 21 jäseneltä: Mäpä
Kyllä! Sama asia ärsyttää suunnattomasti! Haluan pitää lepopäivien kalorit hallinnassa ja harmittaa kun salipäivien kalorit menee yli. Pyöräilykelit kun alkaa niin voi tulla helposti 1000kcal/vrk pyöräilystä. Ei saisi antaa tälläisen asian ärsyttää mutta kyllä vaan ärsyttää 😂😂 
22 helmi 21 jäseneltä: Ver-na
Jos omistaa Polarin tai Garminin aktiivisuuskellon ja puhelimeen saa sovellukset Google Fit ja Health Sync niin saa kivasti synkattua liikkumiset/syömiset suht hyvin softasta toiseen. silloin näkyy tuo päivittäinen kulutus täälläkin. MUTTA, ei kyllä mene millään yksiin. Onko kukaan laskenut, että jos kulutus olisi tosiaan vaikka tuon 1000kcal enemmän päivässä kuin on syönyt, pitäisi painon tippua tahtia 1kg/viikko? Kaikki aktiivisuusmittarit aina vähän yliarvioi kulutuksen. Itsellä polarin kulutukset on sellaista 3000-4000 kcal ja syön keskimääräsesti 1800kcal, ei kyllä paino putoa ihan 1-2kg viikossa...  
23 helmi 21 jäseneltä: Santtu21
En haluaisi lisätä kulutusta, koska näitä rankemman kulutuksen päiviä on ehkä pari viikossa. Tiedän kyllä mistä se tehdään ja olen sitä lisännytkin. Mutta no kai sitä sitten vaan katellaan niitä punasia pylpyröitä ja syyään enemmän.  
23 helmi 21 jäseneltä: Fraktaalikaali

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - Fraktaalikaali


Hanki sovellus
    
© 2021 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.