Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2021
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 19,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2021:
|
2042 kcal
|
Rasva: 79,52g | Prot: 161,47g | Hh: 171,46g.
Aamiainen: Valio Profeel Kermakaramelli Proteiinivanukas, Pakkasmarja Puolukka, Punaherukka, Milbona Cottage Cheese. Lounas: Rainbow Rapsiöljy, Sipulit, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Kukkakaali, Apetit Pakasteherneet, Ruusukaali. Päivällinen: Ahven, Kiivi, Omena (Granny Smith), Oululainen Hapankorppu, K-Menu Rapsiöljy, Mutti Paseerattu Tomaatti, Urtekram Kikherne, Urtekram Punainen Linssi, Paprika (Punainen), Sipulit. Välipalat/Muut: Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Deli Corner Luomu Rucola, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Puolikkaina Öljyssä, Kirsikkatomaatit, Paistettu Kananmuna, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. lisää...
|
|
2459 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - casa_blanca
|