|
Edelleen suunta on ylöspäin, tosin vähän..ehkä vielä normivaihtelun sisällä, kannattaisiko tarkistaa paino useammin kuin kerran viikossa?..hmm...näillä mennään..
|
100,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2021:
|
2332 kcal
|
Rasva: 48,19g | Prot: 191,26g | Hh: 271,37g.
Aamiainen: Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Polar 15%, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Atria Kanapalvi, Myllykivi Hapankorppu, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kotimaista Pikakaurapuuro. Lounas: Valio Polar 15%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Profeel Proteiinirahka Kuningatar, Kanamestari Yrtti-Valkosipuli Broilerin Sisäfilee. Päivällinen: Apetit Herne-Maissi-Porkkana, Pirkka Juureskuutio, Knorr Ranskalainen Sipulikeitto (52g), Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Atria Kalkkunaleike, Keitetty Kananmuna, Lidl Täysjyväruisleipä. Välipalat/Muut: Freshona Ananaspalat Mehussa, Mansikat, Maitosuklaa, Banaanit. lisää...
|
|
2744 kcal
|
Harjoitus:
Hiihto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|