|
Noin 2 vk oltu plussan puolella kaloreissa. Tosin nyt aamupaino, kun viimeksi oli iltapäivällä töiden jälkeen alhaisin lukema. Seuraillaan taas viikko samalla syömisellä ja kohta alkaa taas kuluttavammat treenit pyörimään, kun nyt on kevyempi viikko.
|
72,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2021:
|
1732 kcal
|
Rasva: 29,53g | Prot: 117,25g | Hh: 234,10g.
Aamiainen: Kotimaista Kaurahiutale, Pirkka Suomalainen Omena, Fazer Onnen Apilat Kauramuro, Rainbow Trooppinen Sose, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustaherukka, Valio Kreikkalainen Luonnonjogurtti 0,4%, Puhdistamo Chia-Siemenet. Lounas: Rainbow Valkoiset Pavut Tomaattikastikkeessa, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, Kanaliemi, Rainbow Ohuet Vihreät Pavut, Rainbow Jasmiini Riisi. Päivällinen: Ehrmann Rahkajugurtti, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana Pakaste, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Peruna (Kuorineen). Välipalat/Muut: Whey'mo Protein Shake Lemonello, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Fazer Rukiinen Riisipiirakka, Rainbow Tex Mex Tortilla Wraps , Pirkka Meetvursti. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|