Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2021
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2021:
|
2049 kcal
|
Rasva: 84,16g | Prot: 102,06g | Hh: 211,92g.
Aamiainen: Banaanit, Rusinat, Risetti Pellavansiemen , Cocovi Chia-Siemenet, Elovena Kaurahiutale. Lounas: Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Mansikat, Kotimaista Kaurahiutale, Valio Rasvaton Piimä, Kananmuna, Vita D'or Rapsiöljy, Atria Naudan Minuuttisuikale, Kotimaista Kaurahiutale, Valio Rasvaton Piimä, Keitetty Kananmuna, Kotimaista Vihannessekoitus . Päivällinen: Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Saarioinen Kulta Broiler, Oululainen Hapankorppu, Omena (Granny Smith), Kaakaojauhe (Makeuttamaton), Valio Kevytmaito. Välipalat/Muut: Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Puolikkaina Öljyssä, Rajamäen Viikuna Balsamikastike, Urtekram Kurpitsansiemen, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kirsikkatomaatit, Castelli Ricotta, Salaatti. lisää...
|
|
2532 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - casa_blanca
|