Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2021
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2420 kcal
|
Rasva: 54,80g | Prot: 93,89g | Hh: 380,44g.
Aamiainen: Kuivattu Luumu, Rainbow Kuivatut Karpalot, Rusinat, Risetti Pellavansiemen , Cocovi Chia-Siemenet, Elovena Kaurahiutale. Lounas: Fazer Puikula Täysjyväruis, Valio Arki Juusto, Fazer Puikula Täysjyväruis, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Kurkku, Mutti Tomaattikastike Oliiveilla, Vita D'or Rapsiöljy, Kariniemen Kananpojan Rintafilee, GoGreen Punaiset Linssit, Paprika (Punainen), Purjo, Porkkanat. Päivällinen: Vesimeloni, HK Kalkkunaleike, Omena (Granny Smith), Oululainen Hapankorppu, Rainbow Riisikakku. Välipalat/Muut: Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Rajamäen Viikuna Balsamikastike, Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Parmesanjuusto (Kova), Kirsikkatomaatit, Pirkka Salaatti. lisää...
|
|
2441 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - casa_blanca
|