|
Seuraako käyttäjät kuitunsa saantia? On aika helppo mittari sille, syökö paljon/riittävästi kasviksia. Itsellä tällä hetkellä 25g kasassa 2 ruualta. Saantihan olisi hyvä olla siellä 10g/alkava 1000kcal perus ohjenuorana.
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2158 kcal
|
Rasva: 57,88g | Prot: 152,83g | Hh: 193,10g.
Aamiainen: Karamelli wheymo. Lounas: Kivikylän Kotipalvaamo Lähipossun Sisäfileepala, Kara Kookosmaito, Kotimaista Keittojuurekset, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Porkkanat, Peruna (Kuorineen). Päivällinen: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Rahkasta soodaleipä, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Knorr Lasagnette, Rahkasta soodaleipä. Välipalat/Muut: Keisari Dark, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Myllyn Paras Hiivaleipäjauho, Pakkasmarja Mustaherukka , Whey'mo Protein Shake Creme Caramel, Banaanit, Kananmuna, Efko Herkkukurkut. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|
 Kommentit
Eipä ole tullut seurattua. Hyvän haasteen heitit ☝️
05 huhti 21 jäseneltä: Piiu*
|
@Piiu* samalla saa heittää hyvästit nälälle, kun tulee syötyä niin paljon kasviksia 😅
05 huhti 21 jäseneltä: Santtu21
|
Hyvä huomio ja seuraan: ohjeistus tuli suoraan lääkäriltä. Elimistö ei kestä juureen leivottua ruisleipää (siitä pitäisin eniten), joten siirryin suosiolla Hirvelän kaurakuituseen, jota 25g/päivässä. Yritin syödä kuitua 1.5-2dl /pvä, mutta tässä vaiheessa elimistö ei tykännyt. Eli omaa oloa kannattaa seurata. Kuituja olisi suositusten mukaan tankattava päivänkin mittaan monipuolisesti (lähteenä hedelmät, viljat, kasvikset). Elättelen edelleen toivetta, että jonain päivänä elimistöni pystyisi käyttämään sitä juureen leivottua hiivatonta ruisleipää yhtenä kuidunlähteenä sekä päivän polttoaineista.
05 huhti 21 jäseneltä: julkinennimi
|
05 huhti 21 jäseneltä: julkinennimi
|
En seuraa, koska kasviksia, marjoja, täysjyvää ja siemeniä menee sen verran et virallisterveellinen päivätavote täyttyy yhdellä aterialla 😅
05 huhti 21 jäseneltä: sksaa
|
Aina sillon kun joku asiasta muistuttaa niin käyn tarkastelee viime päiviltä ja ei tarvii näköjään taaskaan asiasta huolehtia😄
05 huhti 21 jäseneltä: böbble
|
Onneksi tulee syötyä aika paljon parsaa. Laitoin nyt seurantaan ihan mielenkiinnosta, koska en noudata virallisia suosituksia syömisessäni .
05 huhti 21 jäseneltä: Piiu*
|
@julkinniemi, ikävä kuulla ettei ruisleipä enää oikein sovellu. Olen samaa tarinaa kuullut muiltakin ja osalla on vastaavanlaiset kauratuotteet sen sijaan soveltuneet ja on tuonut tuon juurileivän takaisin ruokavalioon.
05 huhti 21 jäseneltä: Santtu21
|
@sksaa ja @böbble niin vähän arvelinkin teidän postauksien ja ruokakuvien perusteella 😅 Itsellä oli vaikka vuosi takaperin vielä vähissä vaikka kalorit oli 1,5x nykyiseen. Nyt kuitenkin on tosiaan välillä 30-50 päivittäin 😂
05 huhti 21 jäseneltä: Santtu21
|
Seurailen joo, jostain luin et se 25g ois minimi😌 Päivinä joina ei täyty oon ottanu apteekin HUSK kuitumaitohapposeosta lasillisen😊
06 huhti 21 jäseneltä: Annasofia84
|
@AnnaSofia84 ei mikään huono pelastus ole tuokaan, taitaa aika pitkälti olla psylliumia ko valmiste
06 huhti 21 jäseneltä: Santtu21
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|