Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 huhtikuuta 2021
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2065 kcal
|
Rasva: 93,41g | Prot: 118,71g | Hh: 187,42g.
Aamiainen: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Porkkanat, Valio Kevytmaito, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Parmesanjuusto (Raastettu), Kirsikkatomaatit, Pirkka Vihreä Tankoparsa, Paistettu Kananmuna. Lounas: Piltti Mangosose, Milbona Rasvaton Maitorahka, Rainbow Rapsiöljy, Kotimaista Naudan Keittolihakuutio, Kaali, Dovgan Tattarisuurimot. Päivällinen: Taffel Creamy Pepper Dippi, Pirkka Kevyt Kermaviili, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Rainbow Pitkäjyväinen Riisi, Parmesanjuusto (Raastettu), Castelli Ricotta, Pirkka Vihreä Tankoparsa, Kirsikkatomaatit, Urtekram Kurpitsansiemen, Salaatti, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt). Välipalat/Muut: Retiisi, Valio Arki Juusto, Fazer Puikula Täysjyväruis, Omena (Granny Smith). lisää...
|
|
2503 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - casa_blanca
|