|
Olin viime viikolla valmis lyömään hanskat tiskiin. Yritin tiputtaa kalorimäärää 1100 kcal, mutta silloin alkoi kaikenlaiset mieliteot, joten se ei selkeästikään toiminut. Mielitekojen seurauksena tuli syötyä paljon yli kaloritavoitteiden. Suuhun meni niin suklaata, sipsejä kuin muitakin herkkuja. Kohtuullisia määriä tosin, kourallinen sipsejä tai puoli suklaapatukkaa jne. En käynyt vaa'alla neljään päivään. Eilen yritin palata takaisin normaaliin rytmiin ja voi kuinka kova nälkä minulla olikaan koko päivän. Tämän aamun punnitusta pelkäsin, mutta yllätys olikin melkoinen, kun kaikesta + kaloreista huolimatta, paino oli tipahtanut alaspäin.
|
104,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 32,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1290 kcal
|
Rasva: 33,91g | Prot: 94,12g | Hh: 148,66g.
Aamiainen: Oululainen Jälkiuuni Täysjyväkaura, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Pirkka Pähkinä-Mantelisekoitus, Valio Rasvaton Maito Hyla, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Omenat. Lounas: Nuudeli kasviswokki. Päivällinen: Rainbow Persikkakuutiot, Pirkka Tomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Kurkku, Rainbow Savustettu Kirjolohifileepala. Välipalat/Muut: Kurkku, Rainbow Suolakeksi, Valio Rasvaton Maito Hyla, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Oululainen Jälkiuuni Täysjyväkaura, Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja, Kiivi, Pirkka Pähkinä-Mantelisekoitus. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|