|
Eilen tuli tankattua suolaa, kun vähän kramppasi paikat.
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 15,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1686 kcal
|
Rasva: 100,84g | Prot: 147,18g | Hh: 44,25g.
Aamiainen: Kotimaista Täysmaito, Kahvi, Kotivara Venäläinen Meetvursti, Valio Oltermanni, Paistettu Kananmuna. Lounas: Rucola-salaatti, Kotimaista Suomalainen Keräsalaatti , Arla Apetina Smoked Chili, Paahdettu tai Uunipaistettu Kana (Nahkaa ei Syöty). Päivällinen: Valio Oltermanni, Fazer Rukiinen Riisipiirakka, Rainbow Porsaan Ulkofileepihvi, Kurkku, Kotimaista Suomalainen Keräsalaatti , Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Rucola-salaatti. Välipalat/Muut: Kivikylän Kotipalvaamo Kot&GO Pinaatti Sulatejuustotäytteiset Kanafileepyörykät, Emmentaljuusto, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Paistettu Kananmuna. lisää...
|
|
2361 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 50 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Onko suola muuten sulla pois käytöstä jostain syystä?
06 touko 21 jäseneltä: Santtu21
|
Ei, mutta eilen söin noi 5g extraa.
06 touko 21 jäseneltä: Kyykky-Pasanen
|
Aaa, okei. Melkein säikähdin jo et välttelisit suolaa, mutta nyt ymmärrän 👍🏻 Juotko treenin aikana suolavettä tms?
06 touko 21 jäseneltä: Santtu21
|
En, vaan hoidan tankkauksen ennen treenejä ja jälkeen. Mun treenit ei ole mitään älyttömiä hilitreenejä.
06 touko 21 jäseneltä: Kyykky-Pasanen
|
Syön vähemmän hiilareita, niin lisännyt suola käyttöä, että neste imeytyisi paremmin.
06 touko 21 jäseneltä: Kyykky-Pasanen
|
06 touko 21 jäseneltä: Santtu21
|
Varmaan kokeneelle turha kysymys, mutta mites sulla magnesiumin, kalsiumin ja kaliumin saanti? Ainakin itsellä kramppaili aikanaan salihommissa jos suolat tai jotain edellä mainituista kolmesta ei tullut kehoon riittävästi 😊
06 touko 21 jäseneltä: Wilitheman
|
magnesiumin, kalsiumin ja kaliumin saannin turvannut vitamiini- ja muilla lisillä. Tulee harvoin (noin 1 vuodessa) näitä kramppeja onneksi. Aamulla oli silmäpusseilla olo, että oli suolaa tankattu 😅
06 touko 21 jäseneltä: Kyykky-Pasanen
|
Heh, kuulostaa jotenkin etäisesti tutulta, kun muistelen saliaikaani useampi vuosi takaperin 😂 Ehkä sitä taas kohta itsekin uskaltaa lähteä puntille, kun nyt ensin pari kuukautta saa peruskuntoa vähän pois pohjamudista 😊
06 touko 21 jäseneltä: Wilitheman
|
Jep. Muutaman viikon päästä olisi taas isompi rääkki tiedossa kun Murph Challenge lähestyy 😅
06 touko 21 jäseneltä: Kyykky-Pasanen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kyykky-Pasanen
|