|
Tasan sata..vuosi sitten sama lukema oli haave, nyt tilanne toinen, melkoinen maratoni on painon pudottaminen ..näillä mennään :)
|
100 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2460 kcal
|
Rasva: 87,03g | Prot: 124,84g | Hh: 272,67g.
Aamiainen: Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Oltermanni 17%, Atria Kalkkunaleike, Valio Profeel Proteiinirahka Puolukka-Vanilja, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Nalle Pikakaurapuuro. Lounas: Valio Oltermanni 17%, Atria Kanapalvi, Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Oululainen Tosi Ohut Tumma, Apetit Sipulikuutio, Pirkka Juureskuutio, Knorr Ranskalainen Sipulikeitto (52g). Päivällinen: Benecol Kevyt Benecol Kasvirasvalevite, Atria Kanapalvi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Kirsikkatomaatit, Herkkumaa Kurkkusalaatti, Makula Savulohisalaatti. Välipalat/Muut: Kotimaista Leipäjuusto, Gelatelli Minttujäätelö, Brunberg Puolukka-Karpalo Suukko. lisää...
|
|
2548 kcal
|
Harjoitus:
Kävely - 1 tunti ja 3 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 57 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|