|
Tällä viikolla 6 treeniä ja kalorit noin 1700kcal per päivä. pitää tulevalla viikolla syödä pikkasen enemmän, niin ei kroppa totu tohon määrään.
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1386 kcal
|
Rasva: 67,06g | Prot: 111,30g | Hh: 84,93g.
Aamiainen: Vaasan Original Hapankorppu, Maitokahvi, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Gouda- tai Edam-juusto, Lidl Myslileipä, Keitetty Kananmuna. Lounas: Pekoni (Paistettu Uunissa, Pannulla tai Paahdettu), Euro Shopper Herkkusieni, Maissintähkä (Voin kanssa), Atria Takuumurea Naudan Ulkofilee. Päivällinen: Kurkku, Kirsikkatomaatit, Görans Kanakebab. Välipalat/Muut: Jätskiauto Sandwich Duo, Goudajuusto, Vihersalaatti, Kartanon Kotimainen Meetvursti, Vesimeloni. lisää...
|
|
2554 kcal
|
Harjoitus:
Tennis - 51 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 9 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|