|
Paino tasaisesti tässä 71 kg kintaalla, jospa sitä mentäisiin taas kaloreissa ylöspäin. Viime viikon (merkattujen syömisten) keskiarvo oli 2800kcal, joten nyt tuupataan se tuonne 3000kcal ja katsotaan taas miten kulkee. Rasvoja täytyy lisäillä, kun ne jää liian alhaisiksi
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2977 kcal
|
Rasva: 93,41g | Prot: 219,52g | Hh: 291,56g.
Aamiainen: Raparperihyydyke, Sportlife puuro. Lounas: Raparperihyydyke, SportLife Nutrition Whey80 Vanilla + Stevia, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Rainbow Vihannessekoitus, Rainbow Gnocchi Kuviopasta, Myllyn Paras Tumma Makaroni, Kevytgratiini. Päivällinen: Rypsiöljy, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 12%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Kotimaista Kevyt Ruokakerma, Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%, Kananmuna, Rainbow Parsakaali-Kukkakaali-Porkkana, Kotimaista Peruna-Sipulisekoitus. Välipalat/Muut: Oatly Mansikkajäätelö, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, Ålands Mejeriet Luonnonjogurtti, X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka, Kotimaista Moniviljarinkula, Rainbow Vehnämuroke, X-Tra Edam Viipaleet 16%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Jauhelihakeitto. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|