Päiväkirja - Riqnna, 20 joulu 21

Ei pidä. Malttia vain, kyllä noussut aktiivisuus alkaa näkymään pudotuksessa. Kunhan et tee sitä virhettä että ajattelet 5x viikossa x määrä aikaa korvaavan koko muun arkiaktiivisuuden. "Mähän kuntoilin, voin hyvällä mielin olla nyt rauhassa sohvalla" --> lopputulos +/- 0 tai jopa vähän plussalla  

Kiitti Santtu! No siis entisestä aktiivisuustasosta ei juuri alemmas pääse, että sen suhteen ei huolta 😅 Ihmetyttää miten voi jumahtaa näin tyystin, ei muutosta kumpaankaan suuntaan 10päivään.. Kärsivällisyys on hukkateillä... 

Eipä mitään 😁 toivottavasti crosstreinerillä meno maittaa, se on kyllä hyvä työkalu jolla saa kuntoiltua ilman tärähtelyn aiheuttamaa rasitusta. Jos tulee olo että on aivan naatti ja mikään liike ei enää kiinnosta ja kaikki on ylitsepääsemättömän mahdotonta aloittaa, niin silloin on ehkä hyvä heittää vaikka joku hedelmä lisäksi päivään, josta saa vähän lisää kaloreita järkevässä muodossa. Mutta väsymys on mallia "pitäis käydä vessassa, mut jos pystyn viel pidättää 45min kun sitten on aika laittaa ruokaa... Niin hoituu vähimmällä kävelyllä".  

Niin, tulee mieleen joku vaihtelu tohon treeniin. Ehkä alkuun vaikka 2 kertaa viikossa 45 min tms? En kyllä tiedä jaksaako tota niin kauan 😄 Sitten siihen päälle vaikka 2 kertaa viikossa kävelylenkki. Mullekin tulee mieleen, että kun aloittaa kuntoilun, saattaa tulla sellainen fiilis, että on tehnyt paljon, ja ehkä näläntunne kasvaa ja tulee syötyä vähän aiempaa enemmän, joten se ei johda ehkä laihtumiseen 🤔 toki liikunta tai liike on keholle aina hyvää, eli sinänsä kuulostaa hyvältä jos tuo laitteen hankinta on innostanut liikkumaan 🙂 ja se maltti varmaan tosiaan hyvä 😄 

Itse oon tässä matkan varrella oppinut ettei viikon eikä edes kahden jumituksista kannata hermostua ja alkaa tekemään korjausliikkeitä. Pitää vaan jaksaa uskoa itseensä ja tekemiseen ja tuloksiakin tulee jossain kohtaa. Ja tiedän, kärsimättömyys ei helpota tätä 😄 

Joo Santtu, oon tykänny crossarista kyllä paljon! Liike tuntuu luontevalta mutta tehokkaalta. Treenin ehtii vetään joustavasti missä välissä vaan. Sopii hyvin tähän elämäntilanteeseen 😊 Dietcoke, mun crossijumppa kestää toistaiseksi vaan 15min ja siinäkin ehtii tulla jo hiki 😆 tosiaan kunto on aivan pohjamudissa joten aloitin aika kevyesti. Pikkuhiljaa lisäilen aikaa ja vastuksia. Oon kyllä mielestäni pitänyt syömiset silti entisissä uomissa. 

Mietin vaan jos aiemmin liikunnan taso ollut pyöreä nolla ja nyt kulutan viikkotasolla ehkä reilu 500kcal enemmän (crossari laskee kalorikulutuksen) ja nykyisellä ruokavaliolla on tippunut se kilo kuussa, niin eikö sitten tule jo liikaa kalorivajetta viikkoon.. 🤔 En siis tiedä, tää liikunnan yhdistäminen laihdutukseen on mulle aivan uutta 😅 Ja juu Heepoxx, tää jumittelu on tuttua mut tiiätkö kun meinaa moti kärsiä, kun vihdoin saat ittes liikkumaan ja se tuokin hommaan vaan totaalipysähdyksen 😬😬 

Mitä mä selitän, siis nykyisellä ruokavaliolla tippunut aiemmin noin kilo _viikossa_ 😁 

Tuosta vartista ei kuitenkaan tule päivätasolle ihan hirveitä määriä, joten sen vaikutuksen voi kyllä äkkiä kirjaimellisesti syödä. Itse välillä kuntopyörää poljen ja se on niin tylsää ettei kauaa jaksa ja vartin polkemisen hyöty kaloreiden suhteen on olematon. Mutta onhan siitä kuitenkin pidemmällä tähtäimellä hyötyä enempi, kunto kasvaa ja jaksaa ihan arkihommia tehdä enemmän, jolloin niistä saa lisää miinuskaloreita. Niinhän ne sanoo, että liikunnan hyöty varsinaiseen laihtumiseen on sen 20 prosenttia. 

Laite laskee kertaharjoitukselle n. 80-110kcal, riippuen vähän millä tehoilla sen about vartin vetänyt 🤔 tiedäppä sitten onko yläkanttiin. Yritän kyllä nyt luottaa et paino lähtee taas alas tekemättä kummoisempia muutoksia. Tai näinhän mä sanon, antaas kattoo nyt riittääkö maltti 😆 Sopivasti joulukin tulossa ja näin jouluruokaa rakastavalle voipi olla plussaviikot tiedossa 😬🎅 

Helpoimmin laihtuu sillä konstilla, millä kerran laihdutin, eli jos löytää insfrapunasaunan, niin sinne istuskelemaan ja se auttaa laihtumisessa. Istuskelin 3Xvko:ssa 45 min. isossa infrapunasaunassa, ei sellaisessa pikku kotelossa, vaan ihan kunnon saunanlauteilla, lueskelin ja välillä makoilin siinä, lähti hyvin 3.5 kg viikossa, sitten taukoja välillä, se ei ollut pelkkää nesteen menetystä, vaan läskiä suurin osa. Tuosta on aikaa varmaan 15-20 vuotta, mut varmaan nykyäänkin toimii, Helsingissä on ainakin yksi semmonen sauna, mutta otin nyt 23 kuukauden tauon, kun on paha tilanne koronan takia. Ne pikku kopperotkin voi olla ihan hyviä, mutta itse tykkäsin enemmän saunamaisesta infrasta. Netissä on varmaan lisätietoa.