|
Pelkäsin jo että reilumman puoleinen tonnikalasalde olisi nostattanut painos, tämähän olo positiivinen ylläri ;)
Aamupalaksi väkertelin pakkasen antimista Marjapirtelöä luonnonjogurttia ja maitorahkaa.
Päivälliseksi salaattia ja kanafilettä.
Illalla voisi juoda pirtelön loppuun :) tuli aika reipas satsi kun laittoi 100g jogurttia, 1 prk rahkaa ja marjat..
Veteen lisäisin tuoretta sitruunaa antamaan vähän makua, sitä kun tulee juotua reippaasti pitkin päivää ..
Aamu mennyt pyykkituvassa, lapsi luistelemassa ja itse samalla nauttinut kauniista säästä ja käynyt pariin kertaan kävelee falkullan peltoa ympäri ;) ihana vapaapäivä !!!
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1128 kcal
|
Rasva: 48,56g | Prot: 107,03g | Hh: 60,60g.
Aamiainen: Rainbow Kuningatarmarjat, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Ehrmann Rehti & Rasvaton Maitorahka. Lounas: Rainbow Salaattijuustokuutiot, Kesäkurpitsa (Kypsennetty), Pirkka Kirsikkatomaatti, Rainbow Salaattisekoitus, Kanafilee. Päivällinen: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Kreikkalainen Salaatti. Välipalat/Muut: Yosa Kookos-Lime Kauravälipala. lisää...
|
|
2361 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|