|
Ohhoh, mun tavoite 87 kg kuun loppuun mennessä jo kivasti lähenee :)
Mikä parhainta , nälkää ei ole ollut, ateria rytmi ja ruokien suunnittelu ja kirjaus ollut erittäin mukavaa ja tulosta syntynyt :)
Vielä ei uskalla helmikuulle paljon tavoitteita laitella.. 80kg toki eka iso etappi mutta onko se sitten maaliskuussa vai huhtikuussa , sen näkee sitten :) hyvällä fiiliksellä eteenpäin .
Aamupalaksi Marja smoothie jo odottaa kaapissa , tytön luistelun ajan ajattelin mennä kävelylle Oulunkylän kulmilla.
Iltapäivällä mennään vielä salaatilla ( odotellaan uutta uunia, vanha sanoi itsensä irti ) jos sit ens vkolla pääsis taas tekemään munakakkuja evääksi :)
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
910 kcal
|
Rasva: 32,39g | Prot: 77,90g | Hh: 73,32g.
Aamiainen: Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kotimaista Laktoositon Maustamaton Jogurtti, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija. Lounas: Paprika (Punainen), Pirkka Kirsikkatomaatti, X-Tra Mozzarella 8,5% Rasvaa, Rucola-salaatti. Päivällinen: Kananmuna (Kovaksi Keitetty), Kreikkalainen Salaatti, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä. Välipalat/Muut: Blå Band Lämmin Kuppi Välimerenkeitto Krutongeilla. lisää...
|
|
2394 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
22 tammi 17 jäseneltä: nana_star
|
Vähän kuin munakas jonka olen jakanut muffini vuokaan , silpunnut sekaan sipulia,paprikaa (mitä kaapissa löytynyt ) raejuustoa ja 3-4 munaa, vatkannut ja jakanut vuuan kuppeihin , saa 12 pikku munakasta, helppo ottaa evääksi töihin :) lisäisin kuvan jos osaisin 😅
22 tammi 17 jäseneltä: ShaQRi
|
Kuulostaa hyvältä! Täytyykin kokeilla :)
23 tammi 17 jäseneltä: nana_star
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|