|
Eilen tuli uitua ja käveltyä , tänään aamu alkaa myös uinnilla ja kaunista ilmaa lupailleet joten eiköhän tämä frö lähde myös reippaalle kävelylle hyvin pukeutuneena 😉
Loppu viikko menee töissä joten ruokailu suunniteltava sen mukaisesti ;)
|
84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
589 kcal
|
Rasva: 28,21g | Prot: 59,29g | Hh: 24,41g.
Aamiainen: Valio Pehmeä Maitorahka Pehmeä Maitorahka, Vihersmoothie. Lounas: Kreikkalainen Salaatti, Kanafilee. Päivällinen: Kreikkalainen Salaatti, Paistettu Kananmuna. lisää...
|
|
3250 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (nopea) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|