|
Työpäivä takana. Onneksi töissä on omat rutiinit ja ruokaa ajattelee lähinnä silloin kun on tauot. Olen kulkenut loman jälkeen töissä pyörällä joten ei ole tarvinnut miettiä muuta liikuntaa päivän päätteeksi. Kohta valmistuu iltaruokaa koko perheelle. Testissä Kivikylän Lindströmin pihvi salaatilla. Lapsille tulee myös perunaa ja ruskiaa kastiketta!
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
782 kcal
|
Rasva: 19,90g | Prot: 62,37g | Hh: 86,53g.
Aamiainen: Maitokahvi, Cambridge Vanilja Pirtelö. Lounas: Cambridge Purjon ja Perunan Makuinen. Päivällinen: Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Korpela Lindströminpihvi. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Appelsiinit, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). lisää...
|
|
2551 kcal
|
Harjoitus:
pyöräily - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|