Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 toukokuuta 2017
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 17,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 25,19g | Prot: 90,11g | Hh: 165,26g.
Aamiainen: Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Rasvaton Raejuusto, Becel Kevyt Margariini, Valio Oltermanni 17%, Atria Saunapalvi, Fazer Leipurimestarin Kauraleipä, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Punajuurisalaatti, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Myllyn Paras Spagetti. Päivällinen: Becel Gold Levite, Atria Saunapalvi, Kurkku, Valio Oltermanni 17%, Oululainen Reissumies. Välipalat/Muut: Pirkka Kasvispihvi, Kurkku, Valio Oltermanni 17%, Atria Saunapalvi, Becel Gold Levite, Oululainen Reissumies. lisää...
|
|
2480 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 36 minuuttia, Vesijumppa - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|