Kasvis, Tofu, Shirataki Keitto
Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 30 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Pääruoat
Lounas
Lisukkeet
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Chiana1986 
Kasvis, Tofu, Shirataki Keitto
Uskomattoman terveellinen ja helposti koottava ruokalaji.
Ainesosat
Ohjeet
- Pilko kasvikset ja sienet haluamiksesi suupaloiksi.
- Laita wokkipannulle rypsiöljy ja lisää kovemmat kasvikset ensin missä kestää pidempään kypsyä. Lisää kasviksia pikkuhiljaa lisää.
- Lisää tofu ja maustekastikkeet ja paista kanamunia pannun reunassa ennen veden lisäämistä. Lisää vesi ja liemikuutiot.
- Anna liemikuutioiden sulaa.
- Lisää lopuksi shirataki nuudelit.
- Keitä hetken että nuudelit maustuvat.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Pääruoat
Lounas
Lisukkeet
Uusimmat reseptit
Nopeita ja maukkaita juustomaisia muffinsseja, jotka on tehty helposti löydettävistä aineksista.
|
Pörröinen, maukas ja vähähiilihydraattinen ketopulla voileipille tai paahtoleipäille.
|
Herkullinen ja helppo tehdä salaatti.
|
Herkullinen paistettu kasvisruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
207 kaloria yhdessä Kasvis, Tofu, Shirataki Keitto annoksessa.
|
 |
Kalorien jakautuminen: 50% rasva, 28% hh, 22% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
865 kJ
10%
207 kcal
Rasvaa
11,3g
16%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,454g
12%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,526g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,738g
Hiilihydraatit
14,46g
6%
Sokereita
10,71g
12%
Kuitua
5,1g
Proteiinia
11,23g
22%
Suola
6,42g
107%
Kolesterolia
93mg
Kalium
333mg
17%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (28%)
Rasvaa (50%)
Proteiinia (22%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|