Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
10 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
15 min
Kypsennysaika:
15 min
Ateriatyyppi:
Leivät ja Leivotut Tuotteet
Aamiainen
Välipalat
Arvostelu:

Ei vielä arvosteltu.

FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: Tuulahelina

Aamiais Sämpylät

Terveellinen aamiainen liikkeellä.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Sekoita chia siemen, pellavarouhe ja psyllium keskenään ja sekoita mantelijuoman kanssa.
  2. Jätä turpoamaan noin 15 min ja sekoita välillä ettei paakkuuntuu.
  3. Sekoita loput kuivat aineet keskenään.
  4. Lisää siemen seokseen kananmunat ja rahka. Sekoita hyvin. Ja sekoita joukkoon loput kuivat aineet.
  5. Nostele taikina ruokalusikalla pellille keoiksi. Voit levittää ne laajemmiksi lettusiksi jos haluat. Ripottele juustoraaste päälle.
  6. Paista 200°C 10-15 min.
 


     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Leivät ja Leivotut Tuotteet Aamiainen Välipalat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: 9119t9119
Helppo ja nopea voileipä.
jäseneltä: Viivieveliina
Helppo keittää pastan resepti.
jäseneltä: 4rvbc74q7p
Pizzaresepti kierteellä.
jäseneltä: MrKake
Ratatouille tyyppinen kasvishöystö valurautapannussa.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

88 kaloria yhdessä Aamiais Sämpylät annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 60% rasva, 7% hh, 32% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
368 kJ
4%
88 kcal
Rasvaa
5,42g
8%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,275g
11%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,563g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,42g
Hiilihydraatit
1,5g
1%
Sokereita
0,49g
1%
Kuitua
3g
Proteiinia
6,58g
13%
Suola
0,77g
13%
Kolesterolia
56mg
Kalium
730mg
36%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
GDA:sta*
(88 cal)
4% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (8%)
 
Rasvaa (60%)
 
Proteiinia (32%)

Hanki sovellus
    
© 2022 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.