Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2020
|
120,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2068 kcal
|
Rasva: 73,95g | Prot: 77,43g | Hh: 266,17g.
Aamiainen: Maitokahvi, Kiivi, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Elovena Kaurahiutale. Lounas: Välimeren Herkut Lime-Jogurttikastike, Valkoinen Riisi, Margariini, Pakastetut Kasvikset, Vaalea Leipä, Salliselta Salaattimix, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valkoinen Riisi, Fazer Amica Falafel-Pyörykät. Päivällinen: Silmusalaatti Parsakaali Silmusalaatti, Paprika (Keltainen), Alavuden Öljynpuristamo Juureva Punajuuri-Merisuola, Oululainen Hapankorppu, Pirkka Kurpitsansiemen, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Valkopapukeitto. Välipalat/Muut: Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Hunaja, Rainbow Granola Berries Almonds, Alpro Soijajogurtti Maustamaton, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Sämpylä, Tuorekurkku (Kuorineen), Valio Arki Juusto, Maitokahvi, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Pirkka Marjainen Jogurtti-Myslipatukka. lisää...
|
|
3486 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 17 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|