Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2023
|
95,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1280 kcal
|
Rasva: 41,35g | Prot: 66,44g | Hh: 157,10g.
Aamiainen: Tomaatit, Sevan Hummus Original, Pakkasmarja Mustikka, Kaurapuuro, Alpro Soya Greek Style Vanilla, Vaalea Leipä, Maapähkinä. Lounas: Penne, Kahden linssin muhennos, Kaaliraaste. Päivällinen: Penne, Jalotofu Maustamaton, Barilla Classico Yrtti-Tomaattikastike. Välipalat/Muut: Smoothie. lisää...
|
|
3091 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 4 tuntia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - teijomatero
|