Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2024
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 10,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1077 kcal
|
Rasva: 66,85g | Prot: 74,43g | Hh: 49,62g.
Aamiainen: Valio Oltermanni 17%, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Siemenleipä, Vesi, Becel Gold, Kotimaista Maustekurkku, Maitokahvi. Lounas: Valio Oltermanni 17%, Becel Gold, Hirvenjauheliha, Kukkakaali, Parsakaali, Lehtikaali, Pirkka Sipulikuutiot, Valkosipuli, Pirkka Meetvursti, Hanavesi, Siemenleipä. Päivällinen: Maitokahvi. Välipalat/Muut: Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa, Bonaqua Vichy . lisää...
|
|
4103 kcal
|
Harjoitus:
Kahvakuula - 30 minuuttia, Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 3 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|