Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2024
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1455 kcal
|
Rasva: 105,28g | Prot: 63,34g | Hh: 81,28g.
Aamiainen: Ketopitaleipä, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Vesi, Becel Gold, Kotimaista Maustekurkku, Maitokahvi, Valio Oltermanni 17%. Lounas: Hirvenjauheliha, Maitokahvi, Kukkakaali, Parsakaali, Lehtikaali, Pirkka Sipulikuutiot, Valkosipuli, Valio Oltermanni 17%, Becel Gold, Hanavesi, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Siemenleipä. Välipalat/Muut: Mandariini, Sitruuna, Avokado. lisää...
|
|
3259 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|