Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 1 h
Ateriatyyppi:
Jälkiruoat
Välipalat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Herkullinen suklaatuorepuuro, joka pitää sinut kylläisenä koko aamun.
Ainesosat
Ohjeet
- Mittaa kulhoon isot kaurahiutaleet, chia-siemenet, tumma kaakaojauhe, hunaja sekä kauramaito.
- Sekoita hyvin ja jätä tekeytymään vähintään 20 minuutiksi tai yön yli, jotta chia-siemenet ehtivät geeliytyä ja puurosta tulee täyteläistä.
- Pilko tai muussaa banaani ja sekoita se kevyesti valmiin puuron joukkoon. Annostele kulhoihin.
1 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Jälkiruoat
Välipalat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
|
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
|
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
358 kaloria yhdessä Suklaatuorepuuro annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 19% rasva, 68% hh, 12% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1496 kJ
18%
358 kcal
Rasvaa
7,68g
11%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,728g
9%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,632g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,342g
Hiilihydraatit
60,92g
23%
Sokereita
25,86g
29%
Kuitua
12,1g
Proteiinia
10,79g
22%
Suola
0,02g
0%
Kolesterolia
0mg
Kalium
150mg
7%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (69%)
Rasvaa (19%)
Proteiinia (12%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|