Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 40 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: heikusa
Kana-Mantelikeitto
Keltainen espanjalainen keitto kanasta, perunasta ja manteleista.
Ainesosat
Ohjeet
- Yksi paketti (800 g) broilerin ohut fileitä. Leikkaa kuutioiksi ja mausta suolalla ja valkopippurilla. Kuori ja paloittele perunat ja sipuli.
- Paahda manteleita (60g) ja kaksi valkosipulin kynttä pannulla, kunnes hieman paahtuvat. Kaada muoviastiaan, lisää noin desi vettä ja soseuta pieneksi.
- Paista broilerifileet ja sipuli kattilassa, lisää nesteeksi sitruunan mehu. Kun valmis, lisää perunat, soseutetut mantelit ja loput vedet. Lisätä myös kanaliemi, kuivattua persiljaa sekä pari laakerinlehteä. Keitä kypsäksi. Valmiiseen keittoon voi lisätä lisää sitruunamehua. Keittoon laitetaan myös keltaista väriainetta (colorante) antamaan keitolle ominainen keltainen väri. Jos omistat sahramia, sekin käy.
37 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
246 kaloria yhdessä Kana-Mantelikeitto annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 17% rasva, 50% hh, 33% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1029 kJ
12%
246 kcal
Rasvaa
4,76g
7%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,301g
2%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,035g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,855g
Hiilihydraatit
31,4g
12%
Sokereita
2,99g
3%
Kuitua
5,4g
Proteiinia
20,62g
41%
Suola
0,18g
3%
Kolesterolia
0mg
Kalium
805mg
40%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (50%)
Rasvaa (17%)
Proteiinia (33%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|