Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 10 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Raikas tonnikalasalaatti vaikka lounaaksi. Vaihtelua saa helposti muuntelemalla kasviksia ja siemensekoituksia.
Ainesosat
Ohjeet
- Keitä kananmunat koviksi 10-12 min.
- Pilko kasvikset ja puolita viinirypäleet ja asettele lautaselle. Lisää kasvisten päälle purkillinen tonnikalaa ja viipaloitu kananmuna.
- Ripottele lopuksi salaattiin siemensekoitusta sekä kuivattua sipulia.
163 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
419 kaloria yhdessä Tonnikalasalaatti annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 35% rasva, 12% hh, 53% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1753 kJ
21%
419 kcal
Rasvaa
16,23g
23%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,794g
14%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,793g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,684g
Hiilihydraatit
13,12g
5%
Sokereita
8,06g
9%
Kuitua
1,6g
Proteiinia
55,47g
111%
Suola
0,32g
5%
Kolesterolia
186mg
Kalium
235mg
12%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (12%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (53%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|