|
Nyt otetaan vastaan terveellisiä ja kevyitä kastike ohjeita/valmis tuotteita, niin salaatin kuin lämpimän ruuan kanssa 😊
|
1043 kcal
|
Rasva: 26,81g | Prot: 96,56g | Hh: 97,88g.
Aamiainen: Porkkanat, Rainbow Keltaevätonnikalaa Paloina Vedessä, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Kahvi (Kofeiiniton), Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton. Lounas: Kanakastike, Xtra Perunamuusijauhe, Valmista Muussia. Päivällinen: Atria Perhetilan Kana Paistileike Lempeä Chili, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty). Välipalat/Muut: Rainbow Maapähkinä, Arla Protein Passion-Papaija Rahka, Mutti Polpa Tomaattimurska, Optimum Nutrition 100% Whey, Valio Onni Puuro Päärynä&Kaura. lisää...
|
|
1976 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Hula Hoop - 14 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Rasvaton, maustamaton jogurtti, miten sen nyt haluaakaan maustaa. Ite käytän dippipusseja. Ihanaa kasvispihvien kanssa.
20 huhti 22 jäseneltä: wadelma
|
Raejuuston voi blendata tasaiseksi massaksi, sitten ohentaa ja maustaa haluamallaan tavalla :)
21 huhti 22 jäseneltä: Persimon78
|
Raejuustoo en oo kokeillutkaan noin, täytyy testata, kiitos 😊
21 huhti 22 jäseneltä: Kevyempi minä
|
21 huhti 22 jäseneltä: Persimon78
|
kevyt kermaviili/kevyt creme fraishe /bulgarialainen jogurtti (tai sekoitus näitä) ja siihen lisäksi
suolaa
jotain makeutta
jotain hapanta
haluamasi mausteet
(helpoin sriracha ja hippu siirappia 😋)
21 huhti 22 jäseneltä: Santtu21
|
srirachaa ja siirappia täytyy kokeilla myös 😀
21 huhti 22 jäseneltä: Kevyempi minä
|
Ja ne tosiaan tonne kermaviilin sekaan 😅 ei vaan keskenään 🤣. Itsellä sekoitussuhteena noin 1,5tl srirachaa ja 1tl siirappia purkkiin kevytkermaviiliä
21 huhti 22 jäseneltä: Santtu21
|
Rasvaton jogurtti
Kurkku
Valkosipuli
Suola
Makeutusaine
Mustapippuri
Raastettu kurkku valutetaan hyvin. Sekoitetaan jogurttiin mausteiden kanssa. Mä valutan tän vielä yön yli suodatinpussien läpi, tuloksena paksu tsatsiki ❤
21 huhti 22 jäseneltä: Tähti13
|
Kiitos, uusia vinkkejä tulee kokeiluun :)
22 huhti 22 jäseneltä: Kevyempi minä
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kevyempi minä
|