|
No nyt sen uskalsin tehdä, nostin GDA:n 1400 kcal/vrk. Tänään tulee vähän yli, kun aion syödä irtokarkkia -hyvällä omallatunnolla! Liikunta(aerobinen) on nyt vähän tauolla, kävin eilen juoksemassa 6,5km ja kun otin kengät jalasta, meinasin kaatua; oikean nilkan ulkokehrään yläpuolella ihan kamala kipu. Nyt pääsen hädin tuskin kävelemään... pakko se on kuitenkin poni hoitaa, ratsastus taitaa jäädä ellen mene ilman satulaa (tällön nilkka "vapaana").
|
1337 kcal
|
Rasva: 40,20g | Prot: 71,63g | Hh: 168,70g.
Aamiainen: Piltti Omena, Valio Maustamaton Raejuusto. Lounas: Rainbow Halloumi, Sian Filee (Sisäfilee, Vähärasvaiset Osat), Rainbow Ruokaisat Pannukasvikset, Cashewpähkinät. Välipalat/Muut: Irtokarkki, Keitetty Kananmuna, Pannukakku. lisää...
|
|
1635 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
|