|
Paino jumittaa. Tullut liikaa hh mun ketoilulla ja ehkä kaloreitakin. Nyt taas laskettava makroja jonkun aikaa :)
|
78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2256 kcal
|
Rasva: 160,16g | Prot: 126,99g | Hh: 60,01g.
Aamiainen: Alpro Soya Unsweetened, Meira Manteli, Puhdistamo Psyllium, Pirkka Kananmuna Luomu, Pirkka Edam 16%, Kurkku, Findus Seiti. Lounas: Alpro Soya Soya Unsweetened, Rainbow Oliivit, Pirkka Vihreät Oliivit Paprikatäytteellä, Kapris, Rainbow Oliiviöljy, Kesäkurpitsa, Kurkku, Rainbow Makrillifileitä Tomaattikastikkeessa. Päivällinen: Hellmann's Majoneesi, Kurkku, Kotimaista Maustekurkku, Alpro Soya Natural Unsweetened, Finax Psyllium, Pirkka Kananmuna Luomu, Meira Manteli, Hochland Cheddar, Hälsans Kök Incredible Burger. Välipalat/Muut: Pirkka Kookoshiutale, Pirkka Hasselpähkinäkaakaolevite, Meira Manteli, Pirkka Kaakaojauhe, Pirkka Kananmuna Luomu, Alpro Soya Natural Unsweetened, Finax Psyllium, Pirkka Hasselpähkinäkaakaolevite, Saksanpähkinät, Meira Manteli. lisää...
|
|
1977 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|